zrodla bialka

Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, czy też wyników sportowych są najważniejsze aspekty w tym kierunku, czyli solidny i regularny trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, [...]

Możesz sobie je jeść nawet i codziennie. Bez względu na to, czy w założeniach masz dietę łów carb, czy high carb. Ziemniaki są źródłem węglowodanów i te węglowodany z nich należy wliczyć w założenia diety. Jeżeli będą one wliczone i kontrolowane, to jak najbardziej znajdą swoje miejsce w każdej diecie. Podobnie jak i wszystkie inne źródła [...]

Jak ciagle jesz to samo, to nic dziwnego że masz już wstręt do tego, są inne doskonałe źródła wegli i białka niż jajka i ryż, dział odżywianie + kuchnia sfd

zamist tego kup sobie źródła tłuszczu ww i białka i coś ułóż bez diety to bieda

Białko, jako składnik pokarmowy z dowolnego źródła jest ciężkostrawne, więc organizm musi wydatkować więcej energii do jego strawienia - tak bardzo ogólnie. Ale spalanie tłuszczu nie opiera się jedynie na zwiększeniu podaży białka.

Wywal jogurty, możesz wrzucić jakiś naturalny, ale nie do każdego posiłku. Banan z drugiego posiłku albo rano jedz albo po treningu. Ew. zamień na inny owoc. Wywal tą panierkę z kuraka. Za dużo tych owsianych Twaróg Ci już niepotrzebny w posiłku 3, bo masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo [...]

w zwiazku z duzym zainteresowaniem oferta, prosze aby osoby, ktore chca sprzedac bialko wpisywali sie w tym temacie. Nie kupie bialka z niewiadomego zrodla, badz od osoby ktora zalozyla konto na sfd wczoraj. Pozdrawiam.

dobrze do rzeczy możesz sobie zjeść nikt Ci nie zabroni ..... ALE ser biały nie jest dobrym źródłem białka po treningu gdyż długo się wchłania a ww z chleba białego że tak powiem są do bani masz inne źródła ww lepszych po treningu ziemniaki/ryż/kasza/makaron/

Jeżeli widzisz efekty nie, kombinować zaczynaj jak efekty staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli [...]

[...] - tam ponoc caly narod oszalal na punkcie diety low carb......... co do skladu i pochodzenia produktu daje 100% gwarancje na ultimata wszystko pochodzi z jednego zrodla od producenta a jesli chodzi o mieszanie sie smakow czekoladowych to zawsze i w kazdej firmie byly z tym male problemy , z tego co mi wiadomo... pić i sie nie martwic [...]

Jesz warzywa ??? Białko obniż do powiedzmy 140-160 gram białka i różnicuj źródła białek a nie tylko sama pierś . Tłuszcze spokojnie też obniż do 70-90gram . Pozdrawiam

Za dużo białka starczy Ci 160-200 gram , bułki są kiepski źródłem węglowodanów . Tłuszczu też masz za mało dodaj makrele , śledź lub łosoś by były źródła omegi 3 . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis a następnie wrzuć jeszcze raz .. Urozmaić tą diete dodaj ziemniaki , kaszę jakieś tłustsze mięsa . Pozdrawiam

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Ja się nie spotkałam z jakąś ostro wyznaczoną granicą. Po prostu wrzuć jakąś sensowną ilość do swoich posiłków i trzymaj się wyliczonego bilansu. Powinno się uwzględnić różne źródła węglowodanów: trochę ziemniaków i kasz, trochę warzyw, strączków, może być pieczywo - więc sobie to jakoś rozplanuj, bo wątpię, żeby połączenie białka z dużą ilością [...]

po co jesc cos, co ci nie smakuje? uloz diete z takich produktów, ktore beda ci smakowac. jako źrodla taniego bialka mozesz dac jaja, podroby, tansze ryby i miesa (szukaj promocji), od czasu do czasu np. mozarelle czy twaróg

Jak wyżej , musisz podłpać podstaw bo wkuchni nie ma żadnych barier procz nasza wyobraźnia - bilansuj i mieszaj odpowiednio posiłki i bez problemu dostarczysz oppowiednie ilości danych makrodkaldników , oczywiście jako dodatek do uzupelnienia braków w diecie możesz kupić odzywkę . Pamiętaj że białka dostarczasz tez z produktów glównie [...]

Witaj, Wystarczy dać wpc jako źródło białka a tłuszczo to masło 82% , olej kokosowy, mleczko kokosowe i inne źródła czy orzechy na przykład. Pozdrawiam

Ankieta działu by się przydała, by stwierdzić, czy dieta jest adekwatna. Bez ankiety można stwierdzić, że jest monotonna (to takie ładniejsze określenie niż nudna), a przez to niezdrowa i niedoborowa. Rozumiem redukcję na ryżu i kurczaku, ale żeby masę na tym robić, to nie rozumiem :-) Za duzo białka, 2 g na kg masy ciała wystarczy. daj [...]

Kreatyna raczej podstawa. Godna uwagi jest teraz beta alanina. Dodatkowo można wrzucić omega 3 chyba, że jesz codziennie dobre źródła tego. Jeżeli oczywiście brakuje ci białka albo węgli to są odpowiednie suple do tego. Gainery, WPC

Litr mleka dziennie to lekka przesada sa znacznie lepsze zrodla WW niz zawartosc w mleku laktozy przy litrze dziennie,owszem jest to dobre zrodlo bialka ale 3,2% na 100ml nie jest zbyt duza iloscia, dlatego lepiej uwzgledniac mieso/rybe/jaja/ twarogi.. jezeli dobrze znosisz mleko, ok 300ml dziennie powinno byc ok.